当你想弄清自己真正是谁、什么工作适合、为何反复倦怠时…

通过一次结构化自我访谈，把驱动、阻碍、自然优势和他人的观察提炼成非评判事实，供选择工作、产品/战略和避免倦怠使用。

适用场景

解决思路

1. 把每个 characteristic 记录为非评判事实，而不是美德或缺陷：写清事实本身，并列出它在哪些 contexts 表现为 strength、在哪些 contexts 表现为 hindrance。
2. 使用三来源收集：drives（最佳状态下被磁性吸引的东西）、hindrances（反问题/恐惧与消耗）、outside-in（他人才能看到的视角）。
3. 用 drives prompts 挖驱动，例如：Even when I was a kid, I would ___ and I'm still drawn to it；The last project I completely enjoyed and wish I could keep working on was ___；Even on vacation, I can't help it; I still ___；My friends laugh when I start talking about ___ because I get so excited I can't stop；Whenever I ___, I get lost in the work and feel energized (not exhausted) when it ends；If I could go (back) to college, I'd get a degree in ___；I was surprised how much my peers praised my work when I ___ — maybe I'm better at that than I thought；I just love doing ___; I can't justify it, can't explain it, but there it is；My ten-years-ago self would be surprised that lately I love it whenever ___；If I could go back in time, I'd tell myself to worry less about ___ and more about ___。
4. 用 hindrance anti-questions 挖阻碍，例如：When I'm faced with ___, I feel it in the pit of my stomach；The last time I had to ___, I did an embarrassingly minimal job because I couldn't bring myself to do better；I have an intense dread of any meeting where we ___；If my job required ___ with even 10% of my time, I'd think about changing jobs；When I'm faced with ___, I procrastinate so desperately I do chores I normally avoid；I'm embarrassed about ___, I don't want to “work on it,” and I'd genuinely be happier avoiding it forever；Honestly, though I'd love to be great at ___, I'm never going to be good at it；Whenever I ___ all day, the work is good but I'm wrecked — the night is mindless sofa time；I know I'm supposed to like ___, but I never get excited about it。
5. 用 outside-in questions 问 2–5 个很了解用户的人：(a) 构造我绝对 kill it 的完美 circumstances——subject matter、incentives、goal、team or lack of one、direction or lack of it——让我高效、高产、快乐、让周围人也快乐；(b) 我的 personal hell 是什么——构造我内心死掉、搞砸一切、惹怒所有人的 scenario；(c) 我有哪些因为太自然所以自己没意识到、别人并不都有的 strengths；其中 (c) 是 crown jewels，因为自然且强大的东西定义上对你不可见。
6. 坚持 honesty over respectability：欢迎 socially unacceptable motives（money、fame、proving a point）；不要把动机 sanitize 成“帮助别人”之类。
7. 坚持 episodes over labels：每个声称的 characteristic——无论好听还是难听——都要压出具体 episode：上次何时发生、你具体做了什么、之后感觉如何；一个 episode 是 anecdote，十年重复 pattern 才是 characteristic。
8. 用 energized/wrecked 生理线索：结束工作后充满电（drive，即使难）vs 即使产出优秀也整晚报废（hindrance，即使熟练）；技能无快乐是 burnout recipe，且会藏在好结果后面。
9. 使用术语：Characteristic（M1、M2…）是一条非评判 personality 或 life experience fact，含 evidence episodes 和 expresses-as-strength/expresses-as-hindrance contexts，按 settle order 编号并冻结；Drive 是拉你进去并充电的 characteristic；Hindrance 是排斥、消耗或阻塞的 characteristic，记录为事实而非 to-fix list；Edge (outside-in) 是因自然所以你看不见的 strength，来源他人答案；Homework 是 outside-in questions，逐字交给 2–5 个熟人，答案返回时处理。
10. 写作要清楚不要炫技：为理解而写，不为被赞赏；删掉聪明的比喻、文字游戏、可爱措辞，如果去掉更清楚就删。
11. 提到编号项时永远重述引用：例如 K4、W2、O17、H3 等，要加几个 plain words 说明它是什么（“K4 — the owner whose career rides on the site”）；tag 用于 traceability，gloss 用于 comprehension。
12. 每次交换只提供 ONE prompt；聚焦胜过 buffet；若空白或 skip，给下一个单 prompt；小选择只在 section openings 用（尤其上一 section 以 skip 结束时），并明确说“answer whichever bites — one is plenty, more is fine; if you give me several, I'll work them one at a time”。
13. 不要按顺序强迫填 prompts，那不是 interview；也不要一次扔一墙 prompts。
14. 一次只 settle 一个 characteristic：答案浮现候选时停下 work 它——压 episode、找 pattern、起草非评判 phrasing、取得 strength-contexts 和 hindrance-contexts——然后再提供更多 prompts。
15. 自由提出候选 phrasing；由用户确认。
16. 若答案富含有多个候选， visibly narrow 到一个，并把额外候选 park 起来——一行一个，之后 work；用户自愿提供的内容不能丢。
17. Drain the vein before next prompt：一个答案不是 prompt 的终点；settle 后不要自己换新 prompt，先问同一 vein 是否还有更多：另一个 instance、相关 pull、它的 flip side；明确说“More like that, or should I move to the next question?”
18. 只有用户明确说 next，或你确实 push 后真正空白，才换新 prompt；只有用户自己说“that's it, I'm empty”——绝不由你感觉差不多——才结束 section。
19. 第二、第三个答案通常才是诚实的，第一个是 rehearsed 的；不要在 drives 或 hindrances 只凭一个 characteristic 就结束，必须先问还有没有更多。
20. 每条消息只放一个 ask：一个问题，或一个待确认 fact；绝不让一个 question、一个 draft、一个 second question 缠在一起；parking notes 保持简短且不带 ask。
21. 需要用户回应时，ask 放在消息 END，完整陈述；不要用“上面的问题”中间夹 status text，也不要让用户滚动。
22. 把 prompt frames 当 scaffolding 而不是 eligibility：“Even as a kid”等只是 evocative 入口；答案符合 prompt 精神（真实、长期 pull）就计数，即使不匹配 frame（三十岁才开始、不在 vacation）；可用 bonus question 追 extra color（“did this show up earlier too?”），但绝不作为 gate，用户已答实质后不再重问。
23. Presses：对 label without episode 问“你说你天生会教人——上次是什么时候？你具体做了什么？谁说了什么？”诚实挖掘后仍无 episode 就不记录。
24. Presses：对 sanitized motive 问“那是领奖晚宴版本。凌晨四点只对自己承认的版本是什么？”
25. Presses：对 aspiration dressed as fact 问“这是你是谁，还是你希望自己是谁？过去五年记录说什么？”
26. Presses：对 generic phrasing 追问具体化：“我喜欢造东西”——造什么？software、teams、furniture、audiences？记录的事实必须具体到 strength-contexts 和 hindrance-contexts 明显且不 generic。
27. Presses：对任何 claimed skill 做 energized/wrecked check：“整天做这个之后，你是 buzzing 还是 dead？” Skilled-but-draining 要记录为这个诚实复合事实。
28. 用户拥有 self-portrait；wielder 绝不用自己对他们的理论覆盖其 self-knowledge。
29. 但证据门槛不能由用户豁免：characteristic 只有背后有 episode 且 phrasing 通过 non-judgment test（事实，不是美德或缺陷）才进入文件。
30. 被压过却始终无 episode 的标签在聊天中死亡；session 进行中可在 header 记 pressed-and-failed，绝不进正文。
31. 若用户第二次坚决抵抗 unsanitized-motive pass，把抵抗本身记为中性 note 并继续；press 必须做，deadlock 不要。
32. 本 interview 不是 therapy：只 mapping who user is 以便选择 contexts/strategies；诊断 why they are this way 或治疗 distress 超出范围。
33. 若出现应由专业人士处理的内容（无法起床的早晨、喝酒关脑等），清楚而善意说明，指出专业人士类型（therapist 或 doctor），绝不把 distress 记录为 characteristic（distress 不是 personality），只在用户愿意时继续 mapping。
34. 若可记录 trait 和不可记录 disclosure 在同一句到达，出声拆开：work trait，refer 其余。
35. Phase A：问这个 self-knowledge 应服务什么决策（选 startup、修 role、逃离 burnout），聚焦挖掘但不窄化诚实。
36. Phase A：问文件放哪，若未说；放在用户提到的相关文件旁边，或用户选目录（默认当前目录）；然后检查那里是否已有 `WHO-ME.md`。
37. Phase A：若已有进行中 header，就 resume——按 pointer 说的继续，包括 pending homework；不要重问已 settled characteristics。
38. Phase A：否则小开场：一行说明如何运作（prompts、episodes、a file of facts）+ 第一个 drive prompt；只给一个，不给菜单。
39. Phase B：逐个 work drive prompts，按 posture 和 drain-vein 规则 settle characteristics；当用户 out 且最后一两 prompt 无新内容（“都是 tooling thing 的变体”），该 section mined，前进；把任何 corroboration append 到已有 frozen numbers 下。
40. Phase B：宣布转向并同样 work anti-questions；hindrances section 是 mandatory，不是 optional；没有 hindrances 的 portrait 是 flattery。
41. Phase B：在第一个 settled characteristic 时创建 `WHO-ME.md`，每 settle 一个就记录；保持 header pointer 最新（prompts covered、current candidate 包括 half-told episode fragments、parked candidates），让死掉的 session 不丢东西；文件是 memory，不是 chat。
42. Phase B：若无法访问文件，每记录一两个 characteristic 就在 fenced block 里重新输出完整 draft。
43. Phase B：Settle-order numbering 跨 section 交错——晚 settle 的 drive 可拿 M8，即使 M5 是 hindrance；template numbers 是 illustrative，不是 ranges；M 编号一旦写入就 stable，never renumber；进行中可在 frozen number 下按用户确认 sharpen wording。
44. Phase C：outside-in 由 wielder 无法访谈朋友，所以变成 homework：挑 2–5 个很了解用户的人（配偶或老朋友、长期同事、前老板或 report；混合 contexts 胜过五个同事）。
45. Phase C：把三个 outside-in questions 写进文件自己的 section，实质 verbatim（把 “I” 改成 “you” 供转发可以），并写 who was asked and when。
46. Phase C：若答案 piecemeal 到达，处理已到部分并 note 谁 outstanding。
47. Phase C：答案返回时（本 session 或以后）像 prompt answers 一样 mine：提取 candidate characteristics，压用户 episode evidence 是否同意，记录 naturally-powerful 为 edge，并 attributed（“two of three said …”）。
48. Phase C：Edge 有一个证据门槛差异：edge 定义上对用户不可见，所以若用户真的无法 corroborate outside-named strength，仍记录，基于 attributed outside testimony，并标明如此；因为 outsiders 的 press 已在他们的答案中发生；这里用户的 episode press 求 recognition，不是 veto。
49. Phase C：若外部答案与用户自我评估矛盾，该 tension 是 finding：记录两种 readings 并 flag，绝不 silent resolve；impact 由他人 perception 决定。
50. Phase C：finalization 后处理的 homework answers 可增加 edge entries、增加 tensions、并在用户确认下 sharpen existing M entries；只对 new material 跑 scoped closing press。
51. Phase D：finalizing 前做 closing press，攻击 draft 一次。
52. Phase D：若环境安装了 devil's-advocate interrogation skill（例如同作者 *Rude Q&A* / `asb-rude-qa`），invoke 它攻击 draft file，brief：attack this self-portrait——找出每个是 virtue in disguise 或 résumé line 而非 fact 的 characteristic；每个没有 episode 支撑的 claim；每个其实是 humblebrag 的 “weakness”；每个 sanitized motive；每对互相矛盾的 entries；并检查 missing——没有 hindrances（没人没有）、没有 unflattering drives、没有 outside-in edge。
53. Phase D：若无该 skill，自己 visibly 运行完全相同的 interrogation。
54. Phase D：呈现 press findings 的 pacing 与整个 interview 一样：与用户 ONE at a time work，不要 numbered dump flags。
55. Phase D：finding 不需要用户时，应用它并用一行说明（这类行可与下个 finding 的唯一 ask 同消息——one-ask rule 数 ask，不数 findings）。
56. Phase D：finding 需要用户时，措辞为一个明确可答问题——“confirm X is true” 是 fine ask，但要说那才是 ask；绝不让用户猜 observation 是否要回复；只问真正需要的（绝不说“回答全部四个——呃其实两个”）；ask 放消息 END，完整 restated。
57. Phase D：Coverage check：drives、hindrances、至少一个 unflattering 或 unsanctioned motive（缺失通常意味着 sanitizing）、outside-in section（settled 或明确 pending）、`## The shape` section 已写——没有它就是 parts list 缺 picture。
58. Phase D：Homework 仍 legitimately pending 不是 “missing edge” finding；只有从未 assign homework 时 press 才 flag absent outside-in section。
59. Phase D：Close the loop 并写进文件：在 press 后（有意如此：shape 综合已受攻击的材料），把完成 map 读成一个 synthesis：最 salient characteristics 相互 counterbalance，用 [M-number] 引用；若 Phase A 命名了问题（“why do I keep burning out”“what should I build”），针对它回答；作为 map talking，不是 therapy 或 strategy plan。
60. Phase D：把这个 reading 记录为文件 `## The shape` section，放在 preamble 之后——它是 executive summary，下面 M-entries 支撑它；下一步做什么属于 strategy step。
61. Phase D：Contradiction pass：surface 互相打架的 entries（“craves autonomy” / “wants a boss's approval”）；有时一个是 aspiration，有时两者在不同 contexts 都真；记录 survives 的内容。
62. Phase D：Finalize：移除 in-progress header——或者若 homework answers 仍 out，只替换为 homework-pending line，完整形式：`⚠️ Outside-in homework pending — asked <who> on <when>; everything else is settled and has passed the closing press. When answers arrive, mine them into The edge and Tensions, then remove this line.` 这一行是 later session 的 resume pointer。
63. Phase D：以 handoff 收尾：方法下一步把本文件 distill 成一两个策略可建立其上的 decisive traits；可在 homework 返回前先跑 distillation，之后用 edge 再 revisit。
64. Phase D：若安装了同作者 voters-distillation skill（例如 *Voters* / `asb-voters`），点名它：“when you're ready, run `asb-voters` on this file.”
65. 使用文件结构：`# Who, me? — <the user's name>`；IN PROGRESS header；preamble；`## The shape`；`## Drives`；`## Hindrances`；`## The edge (outside-in)`；`## Tensions`；`## Outside-in homework`（finalization 时移除；respondents 之后 credited in The edge intro）；`## Next steps`。
66. 在 `## Drives` 中写：`**M1.** <The fact, specific and unsanitized.>`；`Evidence: <the episodes — dated, concrete>.`；`Expresses as strength when: <contexts>.`；`Expresses as hindrance when: <contexts>.`
67. 在 `## Hindrances` 中写：`**M4.** <The dread/drain fact, stated plainly — not a to-fix item.>`；`Evidence: <…>.`；`Cost if ignored: <the context where this quietly ruins things>.`；`Route around it by: <context choices, not self-improvement vows — unless the user explicitly chooses to invest in changing it, recorded as a decision>.`
68. 在 `## The edge (outside-in)` 中写：`**M7.** <What comes so naturally the user couldn't see it — attributed: “three of four people said…”.>`；`<The perfect-scenario and personal-hell composites, condensed.>`
69. 在 `## Tensions` 中写：`- M2 vs M5: <the contradiction and what the user decided it means; for an outside-in dissent, both readings, flagged, unresolved>.`
70. 在 `## Outside-in homework` 中写：`Asked: <who, contexts> on <when>. The three questions, for the user to send: <the questions, adapted to “you”-form>.`
71. 在 `## Next steps` 中写两三句 prose：本文件是策略的 raw material；下一步 distill 成一两个 decisive traits（the voters），product、positioning、company 可围绕其建立；若安装 voters skill 则点名。
72. 拒绝 labels without episodes：无论多自信，诚实挖掘后无具体故事就不记录；“I'm told I'm a visionary” 是别人给的 compliment，不是观察事实。
73. 拒绝 virtues 和 résumé lines：“Strong leadership skills” 不是 characteristic；它两次 fail non-judgment test（是 grade，且 generic）；压到底下事实（“I take charge in a crisis and can't stop myself, even when it's not my place”）。
74. 拒绝 finalize 没有 hindrances 的 portrait；没人没有 hindrances，文件下游价值依赖它们（“what games not to play” 来自这里）。
75. 拒绝把 sanitized motives 当完整；每当所有 recorded drives 都像 awards-dinner slide 好看，必须做一次“less presentable version?”。
76. 不 fixing user：不给 coaching plans、self-improvement regimens、诊断 why they are this way；不把 hindrance 记为 to-fix item；除用户明确决定投资改变，否则 frame 是 route-around-by-context。
77. 不写 marketing：本文件喂 positioning、bios、About pages，但本 skill 不写它们；一旦文件要好听就不再真实——拒绝 LinkedIn draft，指向 downstream work，回到 interview。
78. 不写 company portrait：公司或产品独特擅长什么是另一个 exercise；本文件关于 person；solo founder traits shape company，但记录为 person facts，让 strategy work map outward。
79. 不 distill 到 decisive one or two：哪些 characteristics 是 voters 是方法下一步，不是本 skill。

适用边界 · 注意事项

• 不适用于盘点公司/产品优势，或提炼一两个决定性个人优势（那是 voters 步骤，消费本文件）。
• 不适用于撰写营销文案、LinkedIn 简介、About 页面，或把档案写得“好听”。
• 不适用于治疗/诊断心理困扰；若出现严重痛苦应转介专业人士，而非记录为性格特征。